症状について
仕事中に取り入れられる5分ケア
「一日立ちっぱなしで足がパンパン」「パンプスがきつく感じる」
そんな経験はありませんか？
仕事中の足の疲れやむくみは、放置すると巻き爪や外反母趾などのトラブルにつながることもあります。
忙しい毎日でも、すきま時間でできる“足元のケア”を取り入れることで、痛みや負担を軽減できます。
今回は、仕事中でも簡単にできる5分ケア習慣をご紹介します。
原因・背景
職場での環境は、知らず知らずのうちに足に負担をかけています。
- 長時間の立ち仕事で足先が圧迫される
- デスクワークで同じ姿勢が続き、血流が滞る
- パンプスや革靴など、指先が狭い靴による締めつけ
- 姿勢のくずれから、歩き方のバランスが乱れる
こうした積み重ねが、足の疲労やむくみ、巻き爪の悪化につながります。
予防・改善方法
たった5分でも、こまめに足を動かすことで血行を促し、トラブルを防ぐことができます。
- 足指のグーパー運動
靴を脱いだ状態で足指を「グー・パー」と動かすだけ。
指先の血流がよくなり、冷え・むくみ・疲労の軽減につながります。
- かかと上下運動
座ったまま、かかとを軽く上げ下げしてふくらはぎを刺激。
立ち仕事の方は、体重を左右にゆっくり移動させるのもおすすめです。
- お昼休みに靴を脱いでリセット
靴を脱ぎ、足指を広げて軽くマッサージ。
足裏を押すと血流が良くなり、午後からの疲れも軽くなります。
- 正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばし、体重を両足均等に。
姿勢を整えるだけでも、足への負担は大きく減ります。
根本改善なら巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）へ
仕事での足の使い方や姿勢のクセは、巻き爪の原因のひとつです。
当店では、ペディグラスのプレート法による痛みの少ない矯正を行うだけでなく、整体も併設しており、
歩き方や体のバランスを整えることで巻き爪を繰り返さない体づくりをサポートしています。
まとめ
「足が疲れた」と感じた時がケアのサインです。
- 足指を動かす
- 姿勢を整える
- 休憩中にリラックスする
この3つを意識するだけで、日々の足の負担は大きく変わります。
お仕事中でも簡単にできるケアを習慣化して、健康で快適な足元を保ちましょう。
痛みや違和感がある方は、巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）にお気軽にご相談ください。
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