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巻き爪は「運動不足の人に多い」と思われがちですが、実はその逆。
スポーツやダンス、登山など足をよく使う人ほど巻き爪になりやすい傾向があります。
今回は、スポーツや趣味ごとの巻き爪リスクと、ケア方法についてご紹介します。

種目別にみる巻き爪リスク

運動内容によって、爪への負担のかかり方が異なります。

• ランニング・ウォーキング → 繰り返しの衝撃で爪先に圧がかかる
• サッカー・バスケなど → 急なストップや蹴る動作で爪が押される
• ダンス・ヨガ → つま先立ちや回転で指先に強い力が集中
• 登山・トレッキング → 下り坂で靴の中で指が前に押し付けられる

長期間この状態が続くと、爪の形が少しずつ変形して巻き爪になることがあります。

注意したいサイン

• 爪の端が皮膚に食い込みはじめている
• 爪が厚く・硬くなってきた
• 爪の色が濁っている、変色している
• 指先に違和感や軽い痛みがある

こうしたサインがある場合、早めのケアが大切です。
放置すると炎症や出血を起こし、運動ができなくなることもあります。

巻き爪を防ぐためのポイント

• 靴のサイズや形を見直す（つま先に余裕を持たせる）
• 爪はスクエア型で整える（深爪はNG）
• 爪や指先の乾燥を防ぐ
• 運動後は足全体をほぐして血流を整える

爪も「トレーニング後のメンテナンス」が必要です。
日常的に意識するだけで、巻き爪のリスクを大きく減らすことができます。

根本改善なら巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）へ

巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）では、スポーツをしている方やダンサーなど、生活スタイルに合わせたケア方法をご提案しています。
痛みのないうちから相談することで、安心して趣味や運動を楽しむことができます。

まとめ

巻き爪は「動かない人」だけでなく、「動く人」にも起こるトラブルです。
日常の中で足や爪を労わりながら、健康な状態を保つことが大切です。
爪に違和感を感じたら、お早めに巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）へご相談ください。

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