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―土踏まずのかたちが爪に与える影響 とは？―
「巻き爪は爪だけの問題」と思われがちですが、実は**足裏のアーチ（＝土踏まずの形）**が深く関係しています。
足裏には、内側縦アーチ・外側アーチ・横アーチという3つのアーチ構造があり、歩行時の衝撃吸収や体重の分散を助けています。
このアーチが崩れると、足先にかかる圧のバランスが変わり、爪への負担が増えて巻き爪を引き起こすことがあります。

巻き爪とアーチ崩れの関係

足裏のアーチは、爪の角度や力のかかり方に大きく影響します。
アーチのタイプや崩れ方によって、巻き爪の原因も変わります。

偏平足（アーチが低いタイプ）
足の裏全体が広がりやすく、重心が外側に流れるため、爪の端に圧がかかりやすくなります。
特に親指の爪に負担が集中し、巻き込みが進みやすくなります。

ハイアーチ（アーチが高いタイプ）
足裏の接地面が少なく、母趾球やつま先に体重が集中しやすい傾向があります。
歩行時に爪へ繰り返し衝撃が加わり、爪が圧迫されて変形しやすくなります。

歩き方や姿勢のクセ
内股歩き・外重心などのクセや、足に合わない靴、体重の変化などもアーチ崩れを助長する要因です。

筋力の低下や加齢
年齢とともに足裏の筋肉が衰えることで、アーチを支える力が弱まり、バランスが崩れやすくなります。

予防・改善のポイント

アーチの崩れを整えることで、巻き爪の再発を防ぎやすくなります。
日常生活で意識したいポイントは次の通りです。

インソールでアーチを支える
市販のインソールでも効果がありますが、必要に応じて専門的なものを作製することでより安定したサポートが得られます。

足の筋力を鍛える
足指を使った“タオルギャザー”や“足指グーパー運動”などで、足底筋群を刺激しましょう。

靴選びを見直す
つま先に余裕があり、アーチサポートのある靴を選ぶことがポイントです。

体重と歩行フォームを意識
体重増加や癖のある歩き方は足への負担を増やします。必要であれば専門家（理学療法士など）に相談を。

足の状態を定期的にチェック
爪や皮膚の異常、アーチの変化を早めに確認し、違和感があれば早期に対処を。

根本改善なら巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）へ

足裏アーチの崩れが原因で巻き爪が起こっている場合、爪の補正だけでは再発を防ぐのが難しいこともあります。
巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ） では、爪の状態だけでなく足全体のバランスを確認しながら、補正と併せてインソールや歩行のアドバイスも行っています。
爪だけでなく足の構造から整えることで、長期的な改善と再発予防を目指します。

まとめ

足裏のアーチは、普段は見えませんが、実は巻き爪の“隠れた原因”になることがあります。
爪だけでなく足全体を意識したケアを行うことで、より健康的な足元へ。
インソールや筋トレを取り入れながら、バランスの取れた足を目指しましょう。

気になる症状がある方は、お気軽に**巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）**へご相談ください。

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