症状について
靴下の重ね履きは巻き爪に良い？悪い？正しい冬の足温活
冬の冷え対策として「靴下の重ね履き」をされる方は多いですが、重ね方によっては巻き爪を悪化させてしまうことがあります。
今回は、重ね履きが巻き爪に与える影響と、冬におすすめの正しい足温活についてご紹介します。
靴下の重ね履きとは？
重ね履きは足先を温める効果がありますが、一方で指先の動きを制限し、靴の中が狭くなることで圧迫を生みやすい方法でもあります。
特に足先の血行が悪くなる冬は、重ね履きによって巻き爪が進むケースも少なくありません。
原因・背景
- つま先の圧迫
靴下を重ねると靴の中が狭くなり、指先が前に押し込まれやすくなります。
この圧迫が続くことで爪が内側へ巻きやすい状態になります。
- 血行不良
重ね履きによる締めつけと冬の冷えが重なり、足先の血流が滞りやすくなります。
血行が悪いと爪が硬くなり、巻きやすい状態に。
- 指が動かないことで負担が集中
指が自由に動かせなくなると、歩いたときの衝撃が指先に集中し、爪に負担がかかりやすくなります。
予防・改善方法
- 締めつけの少ない靴下を選ぶ
足先にゆとりのある素材を選ぶことで、温かさを保ちつつ圧迫を防げます。厚手の靴下は1枚でも十分暖かい場合があります。
- 靴のサイズを見直す
靴下を重ねる場合は、0.5〜1cmほど余裕のある靴を選ぶと圧迫が軽減されます。
- レッグウォーマーで足首から温める
足先だけ温めようとすると圧迫が強くなります。
足首・ふくらはぎを中心に温めると血行改善につながります。
- 足指ストレッチ
寝る前のグーパー運動や足首回しは血流を促し、巻き爪予防に効果的です。
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冬の圧迫による巻き爪悪化でご来店される方は多くいらっしゃいます。
巻き爪専門店 naillab.（ネイルラボ）では痛みを抑えた施術で巻きの改善を目指し、靴・靴下選びや生活習慣についても丁寧にお伝えしています。
まとめ
靴下の重ね履きは温かい反面、圧迫や血行不良を招くことで巻き爪の原因になることがあります。締めつけを避け、足首から温める方法を取り入れながら、冬も快適に過ごしましょう。
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